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冬季保暖防中风:中风患者饮食宜忌与五突然预防小心脑中风

时间:2024-02-12

冬季是中风高发季节,保持身体温暖至关重要。本文将介绍冬季防中风的保暖方法,以及中风患者的饮食宜忌。在寒冷的冬天,要注意保暖,尤其是头部、腰部和脚部要保持温暖,避免受凉...

TIPS:本文共有 3880 个字,阅读大概需要 8 分钟。

冬季是中风高发季节,保持身体温暖至关重要。本文将介绍冬季防中风的保暖方法,以及中风患者饮食宜忌。在寒冷的冬天,要注意保暖,尤其是头部、腰部和脚部要保持温暖,避免受凉;适当运动也有助于循环保暖。对于中风患者来说,饮食方面需特别注意,注意清淡饮食,少食高脂肪、高胆固醇的食物,多摄入蔬果、粗粮等健康食材,有助于控制血脂和血压。此外,对于出现突然头痛、面瘫、言语不清、眩晕、肢体无力等五突然症状的人群,尤其需要小心谨慎,及时就医,以防患上脑中风。冬季防中风,从保暖到饮食,都需要我们的关注和行动。

一场秋雨一场凉,人们在享受凉爽天气的同时,却不知使人惬意的秋风也会“生事”。秋风伤人,仲秋之后天气一天凉过一天,人体更怕受冷受风。这段时间也就因此成了每年中风的高发期。中风在我国具有高发病、高死亡和高致残的“三高”特点,其发病与人们不良生活方式密切相关,加强自身日常的健康管理对防治中风至关重要,应注意保暖防中风。

1老年人预防脑中风的饮食

蛋白质要适量

低蛋白高盐是诱发脑中风的营养因素之一,因此不要刻意限制蛋白质的供给量,平均每天应保持在70~80克左右。动物蛋白质与植物蛋白(大豆蛋白)应各占1/2。动物蛋白以鱼虾、禽类、蛋、奶为主,植物蛋白以大豆、花生芝麻蛋白为主。动物蛋白质过高不但增加肝、肾器官的负担,同时可加重动脉硬化,主要是畜肉中的脂肪和胆固醇,因此应适量;植物蛋白中不含胆固醇,而且还有许多特殊的植物化学物质,它的蛋白质能保持血管柔韧,减少钠盐的排出,可预防高血压。另外,大豆制品含有丰富的钾离子也可促进钠的排出,钾钠平衡是维持血压的关键因素之一,因此每天要保证100~200克的豆制品。

严格限盐

食盐中的钠盐摄入过高是诱发脑中风的关键因素之一,高盐饲料可诱发实验鼠脑中风,其机理是导致高血压。因此,要在平时养成少吃盐的习惯。世界卫生组织要求,每人每天应限制在5克以下,有高血压或脑中风家族史的应限制在每日3克左右。

低脂、低胆固醇

高血脂是引起动脉硬化的元凶,同时又是中风危险因素之一。在饮食上,要多吃豆类及豆制品、蔬菜及菌藻类食品,主食以粗杂粮为主。上述食物中含有丰富的膳食纤维,可促进脂肪分解与排泄,减少脂肪的吸收。另外,茶、醋也有降血脂的作用,可适当饮用。蛋白质食品可适当增加深海鱼类食品。少吃含胆固醇高、脂肪高的动物性蛋白质食品(深海鱼类除外),鸡蛋可每天1个,牛奶不限量。

补钙、补钾、补镁

补钙可以调解血压,常喝牛奶、吃豆制品、海产品可补钙。同时补钾、补镁也对血压下降有好处,钾还具有维持人体细胞内渗透压与心肌收缩、舒张和能量代谢,因此适当多吃一些含钾高的食品如土豆、黄豆、黑豆、绿豆、香蕉等食品。镁对稳定血压,调解、维护脑细胞钙平衡,保护大脑,预防脑中风也有重要作用。含镁多的食物有玉米西红柿、海鱼、海带、香蕉、各种坚果(杏仁、腰果、花生)、干豆中的黄豆、黑豆、黑麦、小米、大麦等。必要时可补充善存银片每日1粒。

补VC、

VC和VE是抗氧化的维生素。VC能保护血管内皮细胞的完整性,防止发生血栓,脑出血;VE可防止有害的物质对脑血管的破坏,保持血管弹性,防止中风发生,因此要养成多吃蔬菜、水果类食品,适量吃坚果食品和植物油。必要时可每天补充VC、VE制品,以增强免疫功能,减少中风的发生。每天500毫克VC可降血压。

水和木耳降血黏度

高黏滞血症导致血液黏度增加而使血液流动缓慢,容易出现血栓形成而引发中风。因此,最好的食疗预防就是要多吃木耳。木耳具有抗血栓形成的作用,可把木耳水发后用开水烫2~3分钟后,直接控干水分,用芝麻油、醋和少许盐、味精拌着吃,最好晚餐吃这道菜效果更好。除此要大量喝水,茶水、酸饮料、鲜榨果菜汁及矿泉水、凉白开或绿豆汤都可以作为水分进行补充。养成每1~2小时喝 1杯水的习惯,对预防血滞黏稠十分有效。

适当偏食

对中老年人,尤其有中风和高血压、高血脂症家族史的人来说,根据上述营养理论原则,适当的偏食有好处,它可以有效地干预动脉硬化的产生、发展,降低血脂和血黏度,从而达到预防脑中风的目的。

2冬季防中风要保暖

秋风凉,小心引发中风

武清中医院陈宝贵教授介绍,中风其实是中老年人常见的脑血管疾病,它是由于各种原因导致突发急性脑血管血液循环障碍。秋冬天气渐冷,冷空气对人的血管会产生刺激作用,尤其对那些患有高血压的老年人来说,低气温可使脑内小动脉血管收缩、血管阻力增大,脑组织会因此而失去供血,引起脑中风。

患有高血压、动脉硬化的中老年朋友,一定要当心脑中风。一般来说,如果出现突然眩晕、视物模糊、突发剧烈头痛及呕吐、突然对过去发生的事情全部遗忘、频频打哈欠、短时间语言困难等现象时都要提高警惕。

多喝水、少挨冻

脑中风除应早发现、早治疗外,在日常生活中还应注意预防。老年人应该养成早晚都喝水的习惯,因为脑中风的发生与老年人血液黏稠度增高有关。人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后,人体水分减少,血液黏稠度会升高。所以夜晚入眠前及早晨起床后,应喝下约200毫升白开水,可以降低血液黏稠度,起到预防中风的作用。此外,散步是老年人最安全的有氧代谢运动,长期坚持可使血压下降、血糖降低,起到预防心脑血管疾病的作用。锻炼时间最好选在清晨和黄昏,宜在平坦的地面行走。每次30~40分钟,距离为1.5公里。

天冷了,老年人也不要偏信“春捂秋冻”,陈教授说,寒冷对心脑血管病人来说是很危险的,会使中风发病率增加。这是因为寒冷的刺激可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加血管阻力,使血压升高而导致脑血管破裂出血。另外,寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加,血液黏稠度增高,促使血液中血栓形成而诱发缺血性脑中风。在秋季气候变化无常时一定要及时增减衣服。

3出现五突然小心脑中风

大脑具有高血流、高代谢、缺血后果严重的特点。大脑缺血1分钟,会导致意识模糊;缺血两分钟,脑电活动就会停止;缺血5分钟,则会造成不可逆的组织学损害。

大脑的这些特点决定了抢救时间的紧迫性。脑梗死发生后3~6小时抢救,比6小时后再抢救的致残率减少40%以上。由于有些老年人对中风的危害不够了解,没有进行及时的治疗,因此容易造成不可挽回的后果。

中风患者通常在家急性起病,身边没有专业医生的指导,因此学会早期识别脑中风尤为重要。中风发作有五个突然现象:突然麻木或无力(上肢、下肢、面部,尤其单侧),突然糊涂、言语不清或理解困难,突然单眼或双眼视物障碍,突然行走困难、眩晕、平衡或协调障碍,突然(无诱因)头疼。

当发现有人出现以上一种或多种症状时,应警惕为脑中风发作,需及时拨打急救电话,联系并送至有溶栓条件的医院。

冬季应注意保证足量饮水,注意防寒保暖,避免情绪波动,防止过度劳累和剧烈运动。

日常膳食宜清淡,尽量少吃肥肉和动物内脏,多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

4预防脑中风吃什么药

1。高血压病

对于有高血坟病史的中老年人只要平时定期测血压,高血压病人定期口服降压药,完全可以预防或减少大部分脑卒中的发生。

2。吸烟

众所周知,吸烟是严重危害健康的一种不良习惯,吸烟会引起肺癌、唇癌、舌癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌等恶性肿瘤,也是导致冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的重要原因之一,戒烟是预防脑卒中的一种简单有效的方法。

3。放宽心

遇到不顺心的事,尽量往好处想,坏事有时也会变好事,况且人生不如意事十之八九,什幺都要想开一点。人生短短几十年,得开心处且开心。

4。控制体重

有些肥胖和高胆固醇饮食也是导致脑卒中的重要原因。超重的患者,应注意减少体重,高胆固醇的食物有猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等,应鼓励患者多进食低胆固醇的食物,如鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等,并多吃蔬菜水果。

预防脑中风吃什么药?以上是对预防脑中风从生活习惯开始,只要平时在生活的点点滴滴,改变吸烟酗酒、高脂饮食、缺乏运动、性格暴躁等习惯,天气变化时注意加减衣服,大部分中风还是可以预防的。

5中风患者饮食宜忌

1、多吃蔬菜和水果。因蔬菜和水果中含丰富的维生素C和钾、镁等。维生素C可调节胆固醇的代谢,防止动脉硬化的发展,同时可以增强血管的致密性。

2、饮食中应有适当的蛋白质。包括动物蛋白质(如蛋清,瘦的猪、牛、羊肉,鱼,鸡肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆、豆芽)等各种豆制品可降低胆固醇;饮用牛奶时最好将奶皮去掉(脱脂牛奶)。

3、为了防止中风,老年人应每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料,抑制肠道有害细菌;及时饮水补液,绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用。

4、 控制油脂摄取量:少吃油炸、油煎或油酥的食物,及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。烹调时宜多采用清蒸、水煮、凉拌、拷、烧、炖、卤等方式。

5、 少吃胆固醇含量高的食物:如内脏(脑、肝、腰子等) 、肥肉、蟹黄、虾卵、鱼卵等。有血胆固醇过高的人,则每周摄取的蛋黄,以不超过三个为原则。

6、 控制盐的摄取:摄取过量的盐份会使人体内的水份滞留,引起血压上升。宜多食用新鲜的天然食物,而腌渍食品、腊味食品及调味浓重的罐头食品等较咸的人工或加工食物尽量少吃。

7、 少饮用含有咖啡因的饮料:如咖啡、茶类都属于含咖啡因的饮料,应适可而止。饮用时,应避免添加奶精,并少用糖。

8、 减少食用高普林的食物:减少食用动物内脏、豆类、芦笋等高普林的食物,以避免尿酸过高。多喝水,也可以减低尿酸的浓度。

9、 炒菜油宜选用单元不饱和脂肪酸高者:如花生油、菜籽油、橄榄油等。

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显示评论内容(5)
  1. 孑孓2024-02-12 21:14孑孓[火星网友]101.101.100.151
    文章提到的这些饮食宜忌和预防方法都很实用,感谢分享!
    顶0踩0
  2. 瓦要瘦腿成功的ee2024-02-12 21:04瓦要瘦腿成功的ee[青海省网友]203.26.116.129
    对于中风患者来说,这些预防小窍门太重要了,一定要做好保护自己的工作!
    顶0踩0
  3. 渺无可小2024-02-12 20:55渺无可小[河南省网友]103.7.31.123
    @借一双翅膀。冬天容易中风,要多多注意饮食和预防措施,希望大家都能健康度过冬季!
    顶9踩0
  4. 借一双翅膀。2024-02-12 20:46借一双翅膀。[北京市网友]175.30.73.158
    @大肥这篇文章内容很实用,对于中风患者来说真是及时雨啊!
    顶0踩0
  5. 大肥2024-02-12 20:36大肥[河北省网友]124.108.45.50
    冬季保暖非常重要,尤其是对于中风患者,饮食和预防措施一定要做好!
    顶9踩0
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