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春季养胃攻略:美味粥品助您调理胃部健康

时间:2024-02-12

春季养胃关键是合理饮食和注意调理。随着天气转暖,胃肠道的消化功能开始变得脆弱,需要更多的呵护。此时,适宜选择清淡易消化的食物来养护胃肠。在春季选择适宜的粥品也是一种不...

TIPS:本文共有 2536 个字,阅读大概需要 6 分钟。

春季养胃关键是合理饮食和注意调理。随着天气转暖,胃肠道的消化功能开始变得脆弱,需要更多的呵护。此时,适宜选择清淡易消化的食物来养护胃肠。在春季选择适宜的粥品也是一种不错的选择。例如,糯米粥有利于补充胃气,薏米粥有助于排出体内湿气,玉米粥则有益于调整胃肠功能。这些粥品富含纤维和易消化的营养成分,不仅有利于胃肠道的健康,还可提供足够的能量和养分。因此,春季养胃的关键在于选择适宜的食物,特别是各种粥品,可以有效调理胃肠道,提高消化吸收功能,有利于维护整体身体健康。

春天来临,万物复苏的季节,我们人类的身体也亦然如此,身体的能量来自于胃部对外界食物营养的吸收,所以在春天位也是最活跃的时候,平时在生活中很多都会胃疼胃酸一些问题,那在春天的时候就是一个养胃的最佳时间了,下面小编就为大家分享一下在春季养胃的方法吧!

1春季如何养胃 吃这些粥有利于养胃

春天来临,万物复苏的季节,我们人类的身体也亦然如此,身体的能量来自于胃部对外界食物营养的吸收,所以在春天位也是最活跃的时候,平时在生活中很多都会胃疼胃酸一些问题,那在春天的时候就是一个养胃的最佳时间了,下面小编就为大家分享一下在春季养胃的方法吧!

一、学会调节自的情绪

《内经》认为:“怒则肝气乘矣,悲则肺气乘矣,恐则脾气乘矣,忧则心气乘矣”、“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”等,其实讲的就是因为情志失调而引起的发病。如果肝气不舒服的话就会导致大脑皮层功能失调,那么对于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。所以必须学会调节自己的情绪学会轻松快乐的生活。

二、按摩胃部有利保健

根据针刺疗法用手指用力揉按胃部,坚持两分钟,帮助减轻肠胃负担;另外,为促进胃肠蠕动,防治便秘,不妨迎面躺下,左右腿依次缓慢抬起四十五度,保持三秒钟后放下,重复使十次。需要注意的是,如果经常胃痛、胃酸、大便不畅,可复用梅氏百花散肠胃系列。

三、戒烟酒忌食刺激性食物

在饮食上,三餐应定时、定量,不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。饮食宜清淡,少吃腌制品和辛辣刺激性食物。戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者,平日里须多进食富含β-胡萝卜素、维生素C以及叶酸的食物,如猕猴桃柑桔草莓绿色蔬菜等。

在春季饮食的时要顺应节气的特点,比如说平时喜欢吃酸性食物的人在这个时候就必须要少吃了,因为春天是发散的季节,这个时候酸性的食物有收敛的功能,如果吃多的话就不利于身体的新陈代谢了,也会伤害到胃。那么喜欢吃酸性食物的人应该多吃点甜食,甜食可以补益脾胃。

四、不过分强调少食多餐

很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物进入胃内,本身对胃黏膜就是一种刺激,不仅促使胃肠蠕动加快,而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,对溃疡病的愈合无益。胃溃疡患者的饮食应注重定时、定量,避免饥饿和饱餐,不要过分强调少食多餐,这样才有利于胃溃疡的愈合。

2春季如何养胃 吃这些粥有利于养胃(2)

有助于养胃的粥

1.桑椹粥

将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥,调入桑椹粒和桑椹汁。通便养胃、消暑清热。

2.沙参米粥

北沙参,粳米,冰糖,水;制法:每次取北沙参15克,捣碎,选用粳米50克,冰糖适量,同入沙锅内,加水500毫升,煮至参烂米花,汤稠汤面有油为度。或用新鲜北沙在30克,洗净切片,如法同煮为稠粥;若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉,每次用粉15克,调入粥内,同煮为稠粥。早晚二次温热服食。3~5天为一疗程。具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。

3.养胃粥

粳米100克,糯米100克,红枣10枚,熟牛肚200克,牛肉汤1000毫升,葱姜末少许,文火煮成粥,加少量麻油、味精后,供一日4—5餐食用。有养胃、健脾、补中益气的功效。

4.益气粥

薏米仁50克,糯米100克,红枣7枚,莲子20克,冰糖20克,加水100克煮成粥,与补血粥同食或交替食用。有补中益气,健脾开胃之功效。

5.消导粥

粳米100克,萝卜丝200克,猪瘦肉末50克,加水1000克煮成粥,食前0D山植片5~10片,溶解后食用。适用于胃切除后,吻合口欠通畅,或有部分肠粘连的病人。长期食用,有保护机体,预防发生残胃癌的功能。

6.莲子百合糯米粥

莲子,百合,糯米,白糖;制法:莲子、百合少许,洗净后在水中泡20分钟;糯米洗净在锅中煮开,置小火约10分钟后,下泡好的莲子和百合;将莲子、百合、糯米煮至稠,放入适量的白糖即可食用。

3春季如何养胃 吃这些粥有利于养胃(3)

7.糯米麦粥

糯米500G小麦600G煮成稀粥,食时加白糖.补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗

8.麦皮牛奶粥

麦皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黄油5G,盐适量.麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶,再煮约10分钟,加白糖,黄油,盐煮至麦皮已烂。 益气健胃,可治经常胃脘疼痛,腹胀,嗳气吐酸等症.也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食.

9.牛肉粥

鲜牛肉50G加糯米100G砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许,再煮2,3沸即可.补中益气,滋养肠胃.不宜凉吃需趁热食用.

10.羊肉粥

羊肉150-200G切丁, 粳米100G,葱3枚,姜3片细盐少许.砂锅煮粥.趁热服用,冬季为佳.益气补虚,温中暖下,壮胃健脾.

11.早晚养胃粥

粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

12.山药百合大枣粥

将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

说:春天是最适合养生的季节,在这个关键的时节大家一定要好好的调养身体哦,也为下面的季节做准备。以上就是小编给大家介绍的养胃方法,大家可以根据自己情况选择喜欢的粥来帮助自己养胃,让自己的身体更加健康。

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网友评论
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显示评论内容(4)
  1. 丽波2024-02-12 22:29丽波[山东省网友]43.255.185.212
    胃不舒服的时候最需要一碗热腾腾的粥,希望这个攻略对我有效!
    顶6踩0
  2. 哥★续写辉煌★2024-02-12 22:23哥★续写辉煌★[广西网友]203.20.143.166
    粥品真的是养胃的好选择,而且还可以做得很美味,一定要试试!
    顶0踩0
  3. ╰姐的试卷、一尘不染■2024-02-12 22:16╰姐的试卷、一尘不染■[宁夏网友]43.224.242.4
    真的太需要这个攻略了,我的胃最近总是不舒服,希望能有所改善。
    顶3踩0
  4. 高傲王后2024-02-12 22:10高傲王后[湖南省网友]203.15.113.1
    春季养胃攻略来啦,粥品简直是我的救星,每天都想喝!
    顶7踩0
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