醒来发现落枕脖子动不了怎么办？教你有效缓解脖子疼痛的方法

一觉醒来+落枕脖子动不了了怎么办？ 一觉醒来发现自己落枕脖子动不了是一种常见的不适感，给人带来不便和痛苦，尤其是在日常生活中。落枕可能是由于睡姿不正确、长时间头部处于不自然的位置或者突然转动而导致颈部肌肉受伤所致。在这种情况下，通常建议采取一些简单的自我护理措施，如热敷、按摩和适当的休息，以缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，建议寻求医生的帮助，可能需要进行进一步的治疗和康复。 总之，对于落枕脖子动不了的情况，及时的自我护理和合理的治疗是非常重要的，可以帮助缓解症状，恢复正常的颈部功能。

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一觉醒来，脖子就不能动了。

这种情况不仅出现在大人身上，在孩子身上也很常见。

“落枕”其实只是一种民间的说法，它的专业术语是颈背肌筋膜炎。

落枕的主要原因是什么？

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

2、睡眠时头颈姿势不当;

3、颈部外伤;

4、颈部受风着凉;

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

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落枕的主要表现有哪些？

1. 颈部会相对固定在某一体位。

2. 颈部疼痛,动弹过后痛感加重。

3. 颈部活动明显受限,如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等活动。

如何预防落枕？

01

用枕适当

枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

02

颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

03

姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状。

04

避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。

落枕了怎么办？

适当控制颈部活动

不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度。

局部热敷

可用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

最好不要自行按摩

虽然按摩能够缓解落枕，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能直接强掰或旋转颈部。旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。

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