1岁宝宝自己吃饭指南：探寻关键步骤

"宝宝1岁就能自己吃饭+到底哪一步最关键？”这个话题引发了许多家长的关注和讨论。宝宝一岁时开始学会自己吃饭是一个重要的成长阶段，但其中哪一步最关键却是让人们踌躇不定的问题。有些人认为培养宝宝独立进食的自理能力最为关键，而另一些人则强调建立健康的饮食习惯和饮食选择。一些家长关注如何引导宝宝逐步接触不同的食物，使其形成多样化的饮食习惯和口味。同时，也有家长强调在宝宝学习自己进食的过程中，如何保障其安全和健康。总之，宝宝一岁时学会自己吃饭是一个综合而复杂的过程，在实践中需要考虑多个方面因素。

俗话说，生娃有三怕，一怕饭渣，二怕睡渣，三怕又是饭渣又是睡渣……

那些娃不好好睡觉，家长追着喂饭的日子，至今想起来都是一脸围笑。

每天上演的喂饭大战，不禁让很多父母怀疑人森：“真的就奇了怪了，在大人看来习以为常的吃饭睡觉，怎么到了孩子身上就这么难？”也有很多人留言向我们求助。

隔着屏幕都能感受到大家着急焦虑的心情。

其实让宝宝自己吃饭，一直都是一个系统的过程，不是几天内就能够完成的。需要孩子自己的发展，也需要家长的引导。

这不仅是娃自己养成良好习惯的问题，也直接影响了全家人的幸福感。有些家庭就是几个大人轮流伺候小主吃饭，总有一个人没法好好吃饭。还有更多奶奶外婆追着喂的，烦不烦？

怎么让宝宝养成好的就餐习惯，不再需要全家人出动？今天就分享一个让宝宝好好吃饭的训练里程碑，帮助你家孩子好好吃饭，天天向上！

第一阶段：熟悉并接纳食物

时间段：6月~7月

所需工具：餐椅、围兜（反穿衣）、吸盘碗、软勺

刚添加辅食的宝宝，对什么都很新奇，在6~7个月，是宝宝熟悉食物的最佳时机。这时宝宝的胃口也比较小，不要奢望宝宝能吃进去很多，给TA营造一个舒适的就餐环境更重要。

如何让宝宝更好的适应食物：

要让宝宝坐在餐椅里吃第一口辅食；整个过程保持在30分钟内，不要在餐椅上坐太久；记得给宝宝戴上围兜；用软勺给孩子喂食，食物要从勺侧边流进娃嘴里，不要直接塞入；面带微笑，氛围轻松，让孩子感到进餐愉快；

坚持一段时间下来，宝宝就会明白，当我要坐餐椅戴围兜拿勺子的时候，就是要吃美味的食物的时候了。在宝宝的意识里形成这样美好的联想，吃饭就成了一件期待的事，这才是正确的打开方式啊！

逼着娃开口，强行塞的妈妈们，感同身受是你理解孩子的第一步。别傻傻觉得，只要逼孩子吃了就是对他好。

第二阶段：锻炼手眼协调和手指精细动作

时间段：8月~9月

所需工具：手指食物、餐椅、围兜（反穿衣）、吸盘碗

大家有没有想过，我们从拿起筷子夹菜，再送到嘴巴里，嚼着吃，这个过程其实涉及到很多能力。

首先要握住餐具，用筷子或勺子弄菜——就涉及到手指的抓握能力。

然后要精确的送到嘴巴里——涉及到手眼协调能力。同时大脑要发出非常多的指令，让每一块肌肉配合来完成。这对小宝宝来说不可能一下子完成，需要锻炼，需要时间。

所以从8个月开始，就可以用手指食物给宝宝锻炼精细动作和手眼协调能力。

TIPS

手指食物：

就是能够让宝宝用手抓着吃的食物，选择的余地还是很多的。蒸熟的南瓜块、土豆块，软软的好嚼的自制煎饼，还有磨牙棒，都是不错的手指食物。

很多妈妈可能就会说了“用手抓啊，那不就吃的到处都是啦？多脏啊！”

请允许我翻个白眼，就为了这点小卫生坏了宝宝吃饭的兴致，亏不亏！？

第三阶段：开始尝试自主进食

时间段：10月~12月

所需工具：L型勺、手指食物、餐椅、围兜（反穿衣）

如果前面两个阶段都进行的不错，恭喜你，离成功已经很近了。慢慢的，你会发现，宝宝手指食物吃的不错，从大块的南瓜块，到小块的磨牙饼干都能很好的握住了，是时候让宝宝握住勺子自己动手了！

刚开始可以先让宝宝用比较好送到嘴里的L型勺，它对手臂精细动作的要求没那么高。

▲这样的L型勺有一定的弧度，更适合刚开始学吃饭的宝宝使用

这时候你需要用到两勺法。就是妈妈用一个勺子示范使用的动作，给宝宝一个勺子学着模仿。宝宝刚开始自己动手吃饭的时候，记得要多鼓励哦！微笑并坚定地给予宝宝鼓励，是对他最好的帮助。

别忘了时间也是要尽量控制在30分钟内哦。

第四阶段：自主吃饭

时间段：1岁~1岁半

所需工具：叉子、勺子、餐椅、围兜（反穿衣）

1岁以后，很多宝宝都能自己用勺吃一些简单的泥糊和粥类辅食了。但还是有点艰难，比如宝宝好不容易用勺子舀起来的食物，送到嘴边就掉进围兜里了。还有时候嫌勺子叉子不好使，干脆就直接上手。看到这些，妈妈们尽管耐心一点，要知道，成功的舀起一勺食物，真的是特别特别特别特别不容易的事。

其次，这个阶段的宝宝，也很容易出现含饭、拖拉磨蹭、乱丢食物的情况。这个时候，建议大家这样做：

要判断一下宝宝饿和不饿的信号，想想是不是宝宝刚刚才喝过奶？喂了过多的水？宝宝的食量不会是固定的，连大人也有胃口不好的时候，孩子也是一样；别急着吼宝宝，催促他们。

如果这会不吃，尽管等一会就是了，别总忍不住要使劲喂。也别老说人家扔东西是浪费，其实，他只是在探索世界，他根本不懂什么叫浪费。

第五阶段：巩固加强

时间段：1岁半~2岁

所需工具：勺子、叉子、餐椅、围兜（反穿衣）

在这个阶段的宝宝，能够慢慢适应勺子的使用，叉子也用的不错了。可以同时配合食物性状的变化，给宝宝吃一点面条啊、煎饼啊比较考验手部动作的食物。另外，注意孩子的挑食，别在孩子面前说各种食材的“坏话”哦，让娃什么都吃一点才最好。

此时为了提前为宝宝的入园做铺垫，让娃自己吃，开拓美食版图是非常重要的哦。另外食物也不用做的太过精致，适当来点粗粮啥的，否则吃惯了家里的美食，到了幼儿园就开始挑食怎么办？

第六阶段：练习用筷子吃饭

时间段：3岁+

所需工具：练习筷、餐椅、围兜（反穿衣）

到了3岁的宝宝，基本上能够熟练的使用勺叉了，这时候，可以慢慢的给娃用上练习筷。但是也不要一下子就不让宝宝用勺子，毕竟练习筷嘛，还是要慢慢来。

一定要注意的是，即使是已经长到3岁的孩子，一样也会存在噎食的风险。为了更好的观察宝宝，还是要坐在餐椅上吃，大人也要从旁看护。

当然，如果你家孩子的情况跟这些建议有些不太一样，但是大致的就餐习惯发展的还不错，那就继续按照目前的来吧。毕竟从起点到终点，有很多方法，适合自己家的方法才是最好的。

习惯的养成真的不是一朝一夕就能做到的，连大人有时都无法做到。在宝宝成长的路上，多一点耐心，多一点观察，少一些焦虑。

如果你家宝宝已经养成了不良的就餐习惯，想知道有哪些补救方法的话，也可以留言告诉我们哦~